Ni är många som har funderingar kring mitt D-vitaminhack för att boosta fertilitet och förbättra menscykler. Det är utvecklat ur många års studier på D-vitamin, dess egenskaper, fördelar och nackdelar med supplementering, samt min erfarenhet av hundratals klienter som tagit det på olika sätt, deras menscykelkartor, graviditeter och blodprover. Nu har jag äntligen gjort ett webinar som förklarar teorierna bakom, komplett med referenslista här längst ner.
Du köper biljett till föreläsningen om D-vitamin och dess roll i fertiliteten här: https://boon.tv/vulverine/dvitamin
Frågor som tas upp i föreläsningen:
- Vad är D-vitamin?
- Hur samspelar D-vit med kalcium? Magnesium?
- Hur skapas D-vit i kroppen?
- Hur mycket sol behövs för att jag ska få tillräckligt med D-vit?
- Kan jag få överdos på D-vit från solen?
- Hur mycket D-vit ska komma från solen och hur mycket från kosten?
- Får jag D-vit av att sola i solarium?
- Under vilken del av året kan jag få D-vit av solen i Sverige?
- Behöver jag tillskott av D-vit på sommaren också?
- Vad tycker du om Sveriges RDI på 400 IE?
- Hur länge lagras D-vit i kroppen?
- Vilken mat innehåller D-vit?
– Kolesterol, animalier - Vad hindrar upptag av D-vit?
– Kost
– Solskydd
– Näringsbrister
– Tarmproblem
– Koffein - Vilka funktioner har D-vit?
- Vad har D-vit med fertilitet att göra?
- Hur påverkar D-vit menscykeln och problem som PMS, PCOS, endometrios, tunga blödningar, myom mm?
- Hur kan jag tajma intag av D-vit med min menscykel?
- Varför rekommenderar du klumpdoser av D-vit?
- Hur stora doser av D-vit utgör en risk för toxicitet?
- Vilka referensvärden rekommenderar du?
- Hur farligt är det med överdos av D-vit och vilka är symptomen?
– Kalcifiering
– Kramper
– Diarré
– Huvudvärk - Hur stora klumpdoser tycker du det är vettigt att ta? Hur mycket dagligen?
- Ska jag D2 eller D3 i kosttillskott?
- Vilka andra kosttillskott bör jag ta när jag tar D-vit?
Om formatet:
FRÅGELÅDAN är mina liveföreläsningar på Boon som jag spelar in live 1-2ggr/månaden.
Jag plockar frågor som ni har skickat till frageladan@vulverine.se och ger er svar i dessa webinar på 1,5 – 2,5 timmar spellängd per styck.
Du kan köpa enkelbiljett (tryck på “Buy Replay”) till enstaka webinar och titta på dem när/hur många gånger du vill, du måste inte vara med live. Du kan också titta på webinaren när du vill under ditt medlemskap. Om du slutar prenumerera försvinner accessen till alla webinar, ifall du inte köpt separat biljett till något av dem. Följande prenumerationspaket finns:
- Systerskapet – Ett stödmedlemskap där du får tillgång till 2 webinar varje månad (jag byter ut dem i månadsskiftet), plus det senast sända webinaret varje månad. Kostnad: 120kr/mån.
- Förstå dina hormoner – Ett urval webinar som förklarar livet i en kvinnokropp.
- Fixa dina hormoner – Webinar som fokuserar på att hjälpa dig surfa på dina egna hormonvågor, istället för att känna dig som en spillra på ett mörkt och stormigt hav.
- Oregelbundna cykler – För dig som har svårt att få igenom din ägglossning, blöder för sällan eller stup i kvarten.
- Barnlängtan – För dig som vill bli med barn.
- Gravid – För dig som väntar barn just nu. Kostnad: 450kr/mån.
- Peak type – Tillgång till ALLA mina onlineföreläsningar. Kostnad: 780kr/mån.
OBS: Informationen du får i mina webinar ersätter inte råd från läkare eller sunt förnuft, och bör inte användas som underlag för att sluta eller börja med ordinerad medicinering, kosttillskott, örter eller annat.
Källor:
- Abdi, F. Ozgoli, G. & Rahnemaie, F. (2019) A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome. Obstetrics & Gynecology Science
- Abrahamsson, Lillemor et al (2006) Näringslära för högskolan. Liber, Stockholm
- Bahrami, A., Avan et al. (2018) High dose vitamin D supplementation can improve menstrual problems, dysmenorrhea, and premenstrual syndrome in adolescents. Gynecological Endocrinology
- Ballantyne, S (2013) The paleo approach. Victory belt publishing, USA
- Bejerot & Humble (Jan, 2015) Brist på D-vitamin måste tas på allvar. Svenska dagbladet
- Bender, David A (2009) Nutritional biochemistry of the vitamins, 2nd ed. Cambridge
- Bertone-Johnson, E., Hankinson, S., Bendich, A., Johnson, S., Willett, W. and Manson, J., 2005. Calcium and Vitamin D Intake and Risk of Incident Premenstrual Syndrome. Archives of Internal Medicine
- Brown, James B (2000) Studies on human reproduction. Ovulation method research and reference centre of Australia, Melbourne
- Dimitrios, Papadimitriou (Maj, 2017) The Big Vitamin D Mistake. Journal of preventive medicine and public health.
- Eneroth & Juhlin (2018) D-vitamin under graviditet och amning. Livsmedelsverket
- Erasmus, Udo (1993) Fats that heal, fats that kill. Alive books, Summertown
- Escott-Stump, Sylvia (2015) Nutrition and diagnosis-related care, 8th ed. Wolters Kluwer
- Gaby, Alan R (2011) Nutritional medicine. Fritz Perlberg Publishing, Concord
- Hudson, Tori (2008) Women’s encyclopedia of natural medicine. McGraw-Hill, New York
- Irani & Merhi (2914) Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil steril.
- Jukic, AM et al. (Feb 2015) Lower plasma 25-hydroxyvitamin D is associated with irregular menstrual cycles in a cross-sectional study Reproductive Biology and Endocrinology
- Łagowska, K., 2018. The Relationship between Vitamin D Status and the Menstrual Cycle in Young Women: A Preliminary Study. Nutrients
- Lasco, A., 2012. Improvement of Primary Dysmenorrhea Caused by a Single Oral Dose of Vitamin D: Results of a Randomized, Double-blind, Placebo-Controlled Study. Archives of Internal Medicine
- Lerchbaum, E. and Obermayer-Pietsch, B., 2012. MECHANISMS IN ENDOCRINOLOGY: Vitamin D and fertility: a systematic review. European Journal of Endocrinology
- Lerchbaum, E. & Rabe, T. (2014) Vitamin D and female fertility. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology
- Malihi, Zarintaj et al (2019) Monthly high-dose vitamin D supplementation does not increase kidney stone risk or serum calcium: results from a randomized controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition
- Masjedi, Fatameh et al (2020) Effects of vitamin D on steroidogenesis, reactive oxygen species production, and enzymatic antioxidant defense in human granulosa cells of normal and polycystic ovaries. The journal of steroid biochemistry and molecular biology
- Mason, Caitlin et al (2016) Effects of vitamin D supplementation during weight loss on sex hormones in postmenopausal women. Menopause
- Merhi, Zaher et al (2014) Vitamin D alters genes involved in follicular development and steroidogenesis in human cumulus granulosa cells. Journal of clinical endocrinology and metabolism.
- Mithal & Kaldra (2014) Vitamin D supplementation in pregnancy. Indian journal of endocrinology and metabolism.
- Monastra, G et al (2018) Vitamin D: a steroid hormone with progesterone-like activity. European review for medical and pharmacological sciences.
- Muneyyirci-Delale, O. (1998) Sex Steroid Hormones Modulate Serum Ionized Magnesium and Calcium Levels Throughout the Menstrual Cycle in Women. Fertility and Sterility
- Murray, Michael T (1996) Encyclopedia of nutritional supplements. Three rivers press, New York
- Outila, T et al (2000) Dietary Intake of Vitamin D in Premenopausal, Healthy Vegans was Insufficient to Maintain Concentrations of Serum 25-hydroxyvitamin D and Intact Parathyroid Hormone Within Normal Ranges During the Winter in Finland. Journal of the American Dietetic Association
- Paffoni, A et al (Nov 2014) Vitamin D Deficiency and Infertility: Insights From in vitro Fertilization Cycles The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
- Pizzorno, J & Murray, M (2013) Textbook of natural medicine. Elsevier, Missouri
- Pizzorno, Murray & Joiner-Bey (2008) The clinician’s handbook of natural medicine. Churchill Livingstone, St Louis Sandberg-Lewis, Steven (2017) Functional gastroenterology. NCNM Press, USA
- Shannon, Marilyn M (2009) Fertility, cycles, and nutrition. The couple to couple league international, Cincinatti
- Strauss & Barbieri (2014) Yen&Jaffe’s Reproductive Endocrinology and patophysiology. Elsevier Saunders, Philadelphia
- Wilhelmsson, P (2007) Näringsmedicinska uppslagsboken. Örtagården bokförlag, Falun
- Pal, L. et al (2012). Therapeutic implications of vitamin D andcalcium in overweight women with polycystic ovary syndrome. Gynecological Endocrinology
- Parazzini, F., Di Martino, M. and Pellegrino, P., 2017. Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnesium Research
- Pizzorno, J & Murray, M (2013) Textbook of natural medicine. Elsevier, Missouri
- Pizzorno, Murray & Joiner-Bey (2008) The clinician’s handbook of natural medicine. Churchill Livingstone, St Louis
- Price, Weston A (2008) Nutrition and physical degeneration, 8th ed. Price & Pottenger
- Rapuri, B Prema et al (2007) Caffeine decreases vitamin D receptor protein expression and 1,25(OH)2D3 stimulated alkaline phosphatase activity in human osteoblast cells. The journal of steroid biochemistry and molecular biology
- Sandberg-Lewis, Steven (2017) Functional gastroenterology. NCNM Press, USA
- Sayegh, Lamia et al (2014) Vitamin D in endometriosis: a causative or confounding factor? Metabolism.
- Shannon, Marilyn M (2009) Fertility, cycles, and nutrition. The couple to couple league international, Cincinatti
- Strauss & Barbieri (2014) Reproductive Endocrinology. Elsevier Saunders, Philadelphia
- Thys-Jacobs, S et al., (1999) Vitamin D and calcium dysregulation in the polycystic ovarian syndrome. Steroids
- Thys-Jacobs, S. (1995) Calcium-regulating hormones across the menstrual cycle: evidence of a secondary hyperparathyroidism in women with PMS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
- Thys-Jacobs, S., 2000. Micronutrients and the Premenstrual Syndrome: The Case for Calcium. Journal of the American College of Nutrition
- Vasquez, Albert & Cannell (2004) The clinical importance of vitamin D (cholecalciferol): A paradigm shift with implications for all healthcare providers. Alternative therapies vol 10 no 5
- Voulgaris, N. et al (2017) Vitamin D and aspects of female fertility. Hormones
- Wilhelmsson, P (2007) Näringsmedicinska uppslagsboken. Örtagården bokförlag, FalunXu, Jing et al (2018) Vitamin D3 Regulates Follicular Development and Intrafollicular Vitamin D Biosynthesis and Signaling in the Primate Ovary. Frontiers in physiology.